Mes 10 conseils pour les peaux sensibles et réactives.


Bonjour à tous!
En ce dimanche je vous propose un article un peu différent. Je vous parle depuis un certain temps de ma peau sensible et réactive, à tendance grasse sur la zone T et sèche sur le reste. Je sais que ce type de peau un peu compliqué à gérer est au final plus répandu qu'on ne le pense.

Donc aujourd'hui je vous livre mes 10 conseils pour parvenir à dompter ce type de peau. Vous verrez qu'il y a deux types de conseils, certains concernant l'hygiène de vie (car oui ça a une grande importance) et les autres liés aux soins. Avec un peu de temps, de patience et de lâcher-prise, je vous promets qu'on peut arriver à rééquilibrer tout ça!

Hi everyone!
In this Sunday I propose you an article that is a little bit different. I already told you previously of my sensitive and reactive skin, a bit oily on the T-zone and dry everywhere else. I know that this skin type is quite complicated to manage and also more frequent than we think.

So today I give you my 10 advises to try controlling this skin type. You'll cross here two types of advice, some concerning your lifestyle (because yes that's quite important) and others concerning your skincare routine. With time, patience and "let it go" I promise that you can re-balance all of that!

Conseil N°01: boire beaucoup (drink a lot).

On ne le dira jamais assez mais les cellules sont composées de 70% à 95% d'eau, et donc pour maintenir leur structure elles ont besoin d'eau dans un premier temps. Avant même de penser aux soins hydratants, vous verrez que boire beaucoup (pour ma part de 1,5L à 2L par jour, voir plus en été ou quand je fais du sport) aide considérablement à enrayer les inflammations et les sécheresses. Donc préparez votre gourde ou bouteille près de vous!

Faites attentions aux faux-amis comme le café et le thé noir qui au contraire, à cause de la caféine déshydratent le corps. Le thé vert et blanc ont également cette problématique mais en moindre mesure car leur caféine se diffuse plus lentement. Et ces thé disposants d'autres bienfaits (anti-oxydants, réduction du taux de cholestérol, booste le métabolisme etc.) si on n'en abuse pas, ils peuvent être au contraire très bénéfiques.

We can never say it enough but the cells of our body are composed of 70% to 95% water, so they need a lot of water to maintain their structure properly. So even before thinking about hydrating skincare, you'll see that drinking a lot considerably help to sooth skin inflammations and dryness (for me it is around 1,5L to 2L per day, could be more in summer or if I workout). So prepare your bottle and keep it close to you!

Be careful with "false-friends" like coffee and black tea that because of their cafein will dehydrate your body. Green and white tea though have less of this problem because their cafein diffuses much more slowly in the body. And those tea have so much more benefits (detox, reduce the cholesterol, boost the metabolism etc.), so if you don't abuse of them they can be very good for you.


Conseil N°02: attention au rythme de sommeil (be careful with your sleeping rythm).

Ce conseil n'est encore une fois pas spécialement nouveau. On dis souvent que la peau, les ongles et les cheveux sont les thermomètres de notre hygiène de vie. Au moindre écart ils nous le font en général sentir. Donc quant on manque de sommeil, on voit les cernes apparaître, et ce qu'elles nous disent c'est que la micro-circulation de la peau est en train de souffrir. Il en résulte que notre peau va vieillir plus vite, va se relâcher, perdre de son éclat et va avoir plus de difficulté à régénérer ces cellules. Elle captera moins l'hydratation, les nutriments, et va commencer à devenir sensible et réagir à la moindre agression.

Donc même si vous dormez peu (ce n'est pas à moi de donner une leçon sur vos heures de sommeil) il est toutefois recommandé d'avoir des heures de sommeil régulières. On semble parfois plus fatigué après une nuit trop longue de sommeil le week-end, qu'en plein rush de semaine. Car pour le corps ce qui importe c'est d'être régulier car il peu s'adapter, et essayer de donner le meilleur rendement en terme de qualité de sommeil.
Donc même s'il est tentant de grappiller une petite heure de loisir sur votre nuit de sommeil, sachez que si vous dormez un peu plus, plus régulièrement, votre corps tout entier et donc votre peau, vous en dira merci.

This advice is also not new. We oftenly say that the skin, nails and hair is the thermometer of the quality of our lifestyle. If you try to pull on the rope, they will let you know instantly. So when you lack some sleep, you can see dark circles under your eyes and they tell us that the micro-blood flow in your skin is getting bad. The consequences of that is that you skin will get older faster, get wobbly, loose its brightness and will have more difficulties to regenerate its cells. It will capture less of the hydration and nutrients of your skincare as well and start to react bad to them.

So even if you have short nights (it isn't my role to give you a lesson on that) it is still recommended to have regular sleeping hours. You can sometimes feel more tired after a very long night of sleep in the week-end than in the rush hours of the week. That's because for our body what is important is regularity. Then it can adapt to it and try to give the best quality of sleep.
So even if it is tempting to give up one hour of sleep for more fun, keep in mind that if you sleep a bit more , more regularly your body will thank you.


Conseil N°03: éviter de toucher son visage (avoid touching your face).

C'est un conseil qu'on donne souvent aux peaux à tendance acnéiques, à cause des germes qu'on peut répandre sur le visage et qui peuvent causer d'avantage de boutons. En revanche on ignore que ce conseil en va de même pour les peaux sensibles. Les personnes qui souffrent d'irritations sur le corps voir d’eczéma vous le dirons, les zones de friction ou les plis, sont en général les plus sujettes aux plaques rouges. L'humidité et les frottements c'est le combo gagnant pour avoir des inflammations en tout genre.
Donc plus on laisse sa peau tranquille et moins elle aura à lutter constamment contre ces agressions, en plus de celles de notre environnement qui est le sujet du conseil suivant.

That's the type of advice we generally give to people with oily skin because of the germs that you can potentially spread all over your face. Though what people ignore is that this advice is also good for the people with sensitive skin. The ones that suffer from severe skin irritations like eczema will tell you, the areas with the biggest amount of friction or the folds are the most concern with this issue. Humidity and friction are the perfect combo for having different type of inflammations.
So more you give your face a bit of peace and less it will have to fight against constant aggressions. Don't forget that the skin is already trying to protect itself from the outside.


Conseil N°04: s'adapter à son environnement (adapt to your environment).

Ceci est probablement ce qui vous demandera le plus de tâtonnement. Ce que j'entends par environnement c'est: vivez-vous à la ville ou à la campagne? Chez vous, votre eau est-elle douce ou dure? Vous travaillez sous air conditionné ou non? Car tout ça va être source de plus ou moins de problèmes à faire face.
J'ai été dans le cas, vivre en ville, travailler sous air conditionné, et avoir une eau extrêmement calcaire chez moi. Et bien ça a été très compliqué, surtout en hiver. Ce qu'il faut savoir c'est que la ville est un environnement pollué, donc il faut d'autant plus nettoyer votre visage le soir. L'air conditionné est sec, très sec, donc il faut boire d'avantage durant la journée et même prévoir une brume hydratante dans son sac. Votre eau est très calcaire? Il est donc déconseillé de se laver le visage à l'eau trop chaude ou trop froide, et encore moins avec un soin à base de sulfates. De même dans ce genre de cas je nettoie mon visage le matin avec un coton et de l'eau nettoyante plutôt qu'à l'eau et au savon.

Il est complexe de balayer tout les cas possibles, mais si vous avez des questions concernant le vôtre et avez besoin de conseils plus précis, dites-le moi en commentaire et je ferai de mon mieux pour vous aider!

This is probably what will ask you the biggest amount of experiment. What I mean by environment is: do you live in a city our in the countryside? At your home does your water is hard or soft? Do you work under air-co or outside? Because all of these factors will be source of different problems to manage.
I was in the case, living in the city, working under the air-co and having a very harsh water at home. So I can tell you that this is a pretty tricky situation, particularly in winter. What you have to know is that city' air is polluted, so you really have to clean your face properly at night. The air-co is very dry so you have to be careful to drink enough during the day and sometimes you'll maybe have to take a hydrating mist with you. Your water is full of calcium? So I don't recommend to wash your face with a water that is too warm or too cold and to banish the sulfates in your facial cleanser. In that case I clean my face in the morning with a very rich old school Marseille's soap, or some cleansing water on a cotton pad.

It is very complex to see all the particular cases here, but if you have further questions about your own situation don't hesitate to ask it me in the comments. I'll do my best to help you!


Conseil N°05: être attentif aux changements de saisons (be attentive to the seasons change).

Ce point peut-être perçu comme une continuité du point précédent, mais il a sa particularité. Pour moi, vous prenez le facteur environnement quotidien, et vous le multipliez par le facteur saisonnier. Les deux grandes saisons qui nous intéressent sont souvent l'hiver et l'été car elles sont les deux extrêmes auxquels ont doit s'adapter.
En hiver une peau sensible aura besoin d'une hydratation particulièrement intense en journée, qui protègera la peau du froid et des autres agressions extérieures, et le soir elle aura besoin de soins nutritifs et favorisant la régénération cellulaire.
En été les peaux sensibles auront besoin de protection solaire ainsi que d'une hydratation plus légère en journée, laissant respirer la peau en cas de transpiration. Et le soir on en profitera pour hydrater intensément la peau et la purifier.
S'adapter aux saisons est très important car ce qui marche en hiver peut-être désastreux en été et inversement. Les soins de l'hiver peuvent être beaucoup trop riche et empêcher la peau de respirer en été et créer des imperfections, et ceux de l'été être trop légers en hiver et créer des sécheresses.

Ces habitudes sont celles que j'ai adopté avec les années car elles m'aident à équilibrer ma peau. Beaucoup de gens parlent aussi du printemps et de l'automne comme de moments de transition compliqués à gérer. J'ai appris avec le temps que les soins en quantité et fréquence transitionnent tranquillement d'une routine à l'autre en fonction des températures, du soleil et de l'humidité. Si au printemps il y a un coup de froid, je réintègre un peu de ma routine hiver et vice-versa. C'est un jeu d'équilibriste, mais je ne pense pas qu'il faille quinze routines différentes à l'année.
Ces saisons sont souvent signe de fin de produits et donc de renouvellement de soins de toute façon, donc en général c'est le moment idéal pour réajuster si nécessaire.

This point could be seen as the continuity of the previous one, but it has its own specificity. It's like, you take the environment factor and you multiply it by the seasonal factor. Here, the two main seasons that interest us are winter and summer because they are the two extremes on which we have to adapt.
In winter a sensitive skin will need more hydration during the day that will protect the skin from the cold and other aggressions, and more nutrition during night to favor the cell regeneration.
In summer your skin will need a solar protection with a more lightweight hydration during the day, that will allow your skin to breathe if you're sweating. During night we will use a more intense moisturizer and purify the skin.
Adapting to the seasons is very important because what can work in winter could be a real disaster in summer. The skincare of the winter can be way too rich for the summer and the summer routine can be too lightweight for in winter.

Those habits are the one I choose with the years because they helped me out balancing my skin. Many people talk about fall and spring like difficult periods of transition. I learned with time that the quantity and frequency of my skincares depends on the temperatures, humidity etc. If suddenly there is a wave of cold during spring I'll put back a bit of my winter routine for example. That's a gymnastic but I don't think that you need dozens of different skincare routines for going throughout the year with no problems. In these transition periods you're generally in a renewal of your product anyway, so that's generally a good time for adjusting if necessary.


Conseil N°06: différencier sa routine soin du matin et du soir (it is preferable to have a different morning and evening routine).

En règle général avec une peau sensible la stratégie est la suivante: hydrater le matin, nourrir le soir. Les raisons sont simples. Si on nourris le matin, il se peut que le soin soit trop riche et donc que la peau fasse des boutons. Et inversement, si l'on ne fait qu'hydrater le soir, on manque le potentiel régénérant du sommeil, et ainsi ne luttons qu'à moitié contre le problème des sècheresses et des irritations.
C'est pour ça que j'ai finalement finit par penser hydratation et protection le matin ainsi que régénération et nutrition le soir. Comme ça ma peau garde en journée les bienfaits de la nuit, et la nuit suivante je continue de soigner ma peau avec les produits adaptés, afin que petit à petit l’équilibre reprenne sa place.

Il est important de choisir des soins (notamment en hiver) qui protègent la peau des agressions extérieures en journée, et rien de mieux pour ça que les ingrédients fermentés. J'avais fait un article ici à propos de mon soin favoris à ce sujet, je vous invite à le consulter pour plus d'informations.

In general with a sensitive skin the strategy is this one: moisturize in the morning, nourish at night. The reasons are simple. If you nourish in the morning, it could be that your skincare will be too rich and you'll end with breakouts. As well, if you moisturize at night you'll not use the full potential of regeneration of your skin. So at the end you're not in the most efficient routine.
That's the reason I ended on giving hydration and protection to my skin in the morning to keep the benefits of the previous night, and giving nutrition at night to continue healing my skin. So little by little your skin gets better, stronger and balanced.

It's important to choose some skincare that will protect your skin and particularly in winter where it's the most exposed to outdoor aggressions. For this, nothing is better than fermented ingredients. I've done an article about my favorite fermented essence here. I invite you to check it out if you need more details about this type of product.


Conseil N°07: la manière d'appliquer les soins a son importance (the way of applying the skincare is also important)!

Ça peut paraître un détail mais il est important de savoir qu'en fonction de sa peau, certains gestes sont a éviter. Quant on a la peau sensible il est par exemple préférable d'appliquer les soins du type lotion, tonique etc. directement avec les mains et non pas via un coton dont les frottements sont agressifs pour la peau, et donc responsables d'irritations. De même, quant on applique une lotion, un tonique ou même une crème, il vaut mieux tapoter le soin sur la peau plutôt que de masser trop vigoureusement. Ça permet d'activer la micro-circulation et de faire pénétrer le soin plus vite. De plus, il est important de respecter certaines règles d'hygiène comme prélever ses soins en pot avec une spatule et non avec ses doigts, masser sur le visage avec des mains propres etc.

J'ajouterai que laver son visage avec des savons contenant des sulfates est à proscrire. Le mieux est de prendre un savon d’Alep, ou un savon de Marseille surgras qui sera bien moins agressif, et uniquement le soir après le démaquillage quand la peau a été la plus sollicitée pendant la journée. Mais le matin, faire un nettoyage au savon n'est pas forcément utile. Il est préférable de nettoyer gentiment son visage avec une eau nettoyante et un coton (c'est le seul moment où j'utilise des cotons dans ma routine).

Edit du 09-10-2018: Je vous invite d’ailleurs à utiliser des cotons réutilisables, ils ont plein d'avantage! Si vous voulez en savoir plus, c'est par ici !

That could seems to be a detail but it is important to know that depending on your skin-type you'll have to avoid some gestures. When you have a sensitive skin it is preferable to  apply the lotions or toners directly with your hands instead of a cotton pad. The friction of the cotton can be too harsh for the skin and create irritations. Also when you apply a lotion, a cream or a toner, don't massage it too vigorously but pat it on your skin. That boosts the blood flow in your vessels and make the product penetrating faster. Also, you'll have to be careful and take the creams from a pot with a spatula instead of your fingers, that's way more hygienic, and apply it with clean hands.

I'll add that cleaning your face with cleansers that contain sulfates is to banish. The best is to use an Alep soap or even a good old school oily Marseille's soap. They will be much less aggressive for the face and particularly after removing makeup at night. In the morning cleaning your face with a cleanser is not necessary. It is better to clean gently with a cotton pad full of cleansing water (this is the only moment in my routine where I do use cotton pads). 


Edit of the 09-10-2018: I invite you to use reusable cotton pads, there is many good reasons for that! You can check this article to know why!

Conseil N°08: bien décrypter les listes d'ingrédients (reading the ingredient list and track the problematic ingredients).

Tout comme on dirait aux personnes qui ont une peau grasse de lire les compositions de leur soins à la recherche des ingrédients potentiellement comédogènes, pour les peaux sèche je conseille la même chose mais en étant attentif aux ingrédients potentiellement irritants.
Les ingrédients comme l'alcool, certaines huiles essentielles, certains conservateurs comme les PEG, les parfums, les sulfates, le disodium EDTA etc. peuvent causer certains dommages sur le long terme et assécher la peau. Et prudence avec certains soins pour peaux sensibles ou peaux sèches qui parfois contiennent ce type d'ingrédients...

Pour plus d'informations sur vos soins, je vous conseille toujours d'aller voir sur le site CosDNA si votre produit y est répertorié. Si oui, vous aurez la liste des ingrédients et leur potentiel irritants. C'est une mine d'or pour décrypter et savoir précisément ce qu'on achète et met sur sa peau.

Like we would say to people with oily skin to track the ingredients that can clog the pores and create breakouts, for dry skins I advice the same, but this time while checking on the irritating ingredients. The ones like alcohol, some essential oils, some conservatives like PEG, fragrances, sulfates and disodium EDTA etc. can cause a lot of problems and irritations on a long run. And be careful with some skincare labeled "for sensitive skin" because they contain one of these ingredients most of the time...

For more information about your skincare product I advice you to always check their composition on the CosDNA website. If your product is on this website then you can have the precise ingredient list with how irritant are each ingredients. Thats a very useful resource to know precisely what you buy and put on your skin.


Conseil N°09: exfoliation oui, mécanique non (exfoliation yes, mechanic no)!

Pas mal de personnes ont cette fausse idée que l'exfoliation sur une peau sensible ou sèche est à bannir. Je dirais que d'exfolier une peau sensible plusieurs fois par semaine est à proscrire ainsi que d'utiliser un gommage à grain c'est-à-dire "mécanique". Une peau sensible peut-être exfoliée de une fois par semaine en été à deux fois par mois en hiver et se porter très bien. Le gommage doit juste être adapté a son type de peau.

Sur la mienne j'utilise un gommage chimique de type "peeling". J'en vois déjà pour qui "peeling" est un gros mot. Mais contrairement à ce qu'on pense, un peeling n'est pas forcément ce gommage ultra abrasif des salons qui nous fait ressortir avec une peau rouge comme une tomate. Un peeling tel qu'on l'entends ici est un soin qui se présente la plupart du temps comme une émulsion que l'on masse sur la peau et qui va tout doucement retirer les peaux mortes et les faire partir comme des copeaux de gomme. Ces produits sont très souvent à base d'acides de fruits très doux ou de AHA-BHA par exemple (cependant pour ces derniers il est préférable de faire un petit test avant).
Un article sur le "wine peeling gel" de la marque Coréenne Innisfree est d'ailleurs sur le blog. Je vous invite donc à aller lire l'article pour en savoir plus à ce sujet!

Many people have this false idea that you can't exfoliate a sensitive skin. I'll say that exfoliating a sensitive skin many times per week is a no-go, as well as using a scrub with little grain in it aka mechanic. A sensitive skin can be exfoliated once a week in summer and once to twice a month in winter and turn out very good. The way for getting rid of dead skin-cells just has to be adapted to the skin type.

On my skin I use a chemical exfoliation called "peeling". I know that for some, this word is a big word. But in contrary of the common idea, a peeling is not necessarily the aggressive exfoliation that you do in a salon and where you come out with a red face like a tomato. What we mean by peeling here is an emulsion that you rub on the skin, and your dead skin-cells will roll over like an eraser on paper. Those products are oftenly base on very soft fruit's acids or AHA-BHA for example (for these last ones it is always better to do a test though).
An article on the "wine peeling gel" of the Korean brand Innisfree is currently on the blog. So I invite you to read it if you want to know more about this topic!


Conseil N°10: reposer la peau de temps en temps et être patient (let your skin breathe from time to time and be patient).

Avec le temps et à force d'avancer à taton j'ai pris note d'une chose très importante. Il est primordial de laisser sa peau se reposer de tout ces soins une fois de temps en temps. Donc dans ma routine j'ai instauré un week-end tout les mois où je ne fait absolument rien sur ma peau. Pour certaines personnes ça peut sembler être une hérésie. Mais il ne faut pas oublier qu'à force de tout faire pour notre peau cette dernière s'adapte et devient "résistante" aux soins (ou flemmarde si vous préférez).
Donc sur un week-end où je sais que je vais être à la maison, je n'applique rien, je ne passe pas mon visage sous l'eau, je bois beaucoup, je dors bien et en général ma peau réagit d'autant mieux aux soins le jour suivant.

De même je ne pourrait que trop vous conseiller d'être patient. Il ne faut pas perdre de vue qu'on voit les résultats d'une routine soin uniquement après une vingtaine de jours environ, car c'est le temps nécessaire pour la régénération des cellules de la peau. Les marques qui vous vendent des soins qui agissent en une semaine voir en 24h exagèrent pour vous vendre leurs produits. On peut sentir une sensation d'apaisement immédiat du à l'effet hydratant d'un soin etc. Mais des résultats du type avoir un meilleur grain de peau, une réduction des rides etc. ne sont vraiment visibles qu'après une bonne vingtaine de jours.

Egalement je vous conseille d'introduire les nouveaux soins un par un dans votre routine. Car si vous les ajoutez tous en même temps et que vous commencez à avoir de mauvaises réactions, alors il sera très difficile de savoir quel est le produit qui pose problème.

With time and experimentation I noticed something very important. It is quite necessary to give to your skin some moments of rest. So in my routine I established one week-end in the month where I'll do almost nothing, I won't do anything to my skin. For some that can seem to be an heresy. But don't forget that while you're doing everything for your skin, it will become more lazy and adapt to it.
So a week-end where you know you'll stay at home try to don't apply anything on your face, drink a lot, sleep good and don't put water on your face. The day after when you'll use your routine again, you're skin will react even better to it.

Also I can't tell you enough to be patient. Don't forget that you'll see the results of your skincare routine after twenty days because that's the time your skin-cells need to regenerate themselves. The brands that tell you that you can see the results in a week or even instantly are exaggerating to make you buy their product. You can feel an instant soothing effect due to the hydrating properties of a skincare etc. But results like a better looking skin, less wrinkles etc. are not really visible before 20 days.

As well, I always advice to introduce new products one by one because if you introduce all of them in a go and get problems, you'll never know which one is responsible for it.



Pour conclure je vous dirais tout d'abord qu'il ne faut pas perdre de vue que je ne suis pas médecin ni dermatologue. Ce qui est listé ici ne sont que des conseils, de choses que j'ai noté avec le temps et mon expérience par rapport à ma peau. Je n'apporte pas de garantie que cela va fonctionner à coup sûr sur la vôtre mais ça peut éventuellement vous aider, vous donner une base de recherche ou vous aiguiller.
Trouver le bon régime peut prendre du temps et je pense que de lâcher prise par rapport à certains soucis de peau peut grandement aider dans un premier temps. Ensuite certains conseils ne coûtent rien à être essayés car ils sont purement liés à l'hygiène de vie.
Armez-vous de patience et d'attention envers votre peau et votre rythme de vie, et vous verrez que vous êtes probablement plus proche de la solution que ce que vous le croyez.

Donc en attendant dimanche prochain, prenez soin de vous!

To conclude this article I will say first that you should keep in mind that I'm not a doctor or a dermatologist. What is said here is based on my own experience on my own skin. I can't guaranty that it will work at 100% on you, but maybe it can help you to diagnose the problem and find solutions or a piste.
Finding the right regime can take a lot of time and I think that letting it go of a part of the problem will help you a lot. Also, some advises won't cost you any money because they are just based on the lifestyle, so you can always try those first.
So prepare your stock of patience and attention for yourself and your lifestyle and you'll see that you're probably not that far from the solution.

So before next Sunday, take care of yourself!

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